1 महीने में 8 किलो वजन कैसे बढ़ाएं | How to Gain 8 Kg Weight in 1 Month in Hindi
Gaining weight and maintaining a healthy weight can be a difficult task for some people. There are many ways to gain weight in such a way that it takes a lot of time and no effective results are achieved. Skinny people find it very challenging to be fat, but it is not that difficult. Today, some such effective methods are being told by which it is very easy to increase 10 kg weight in 1 month.
वजन न बढ़ने के कारण – Reasons Why You Not Be Able to Gain Weight
अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां और कुछ चिकित्सा उपचार वजन बढ़ाने में कठिनाई का कारण बन सकते हैं। पुरुषों में वजन ना बढ़ने के कारणों में शामिल हैं।
1. टाइप 1 मधुमेह
इंसुलिन ग्लूकोज के चयापचय के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। अनियंत्रित टाइप 1 मधुमेह रक्त शर्करा के उच्च स्तर का कारण बनता है, जो तब मूत्र में उत्सर्जित होता है। पुरुषों में अतिरिक्त ग्लूकोज का निर्माण अनजाने में वजन घटाने का कारण बन सकता है।
2. अतिगलग्रंथिता
हाइपरथायरायडिज्म शरीर में थायराइड हार्मोन की अधिकता के कारण होता है। जिन पुरुषों को हाइपरथायरायडिज्म होता है, उनमें अतिसक्रिय चयापचय होता है जो अधिक कैलोरी बर्न करता है। हाइपरथायरायडिज्म का ठीक से इलाज न करने पर वजन बढ़ सकता है।
3. खाने के विकार
जो लोग सीमित भोजन का सेवन करते हैं उन्हें स्वस्थ वजन बनाए रखने में परेशानी हो सकती है। एनोरेक्सिया नर्वोसा अत्यधिक वजन घटाने का कारण बनता है और पूरी तरह से वजन बढ़ाना मुश्किल होता है।
4. पेट दर्द रोग
एंटाइटेलमेंट की समस्या पर एक विशेष प्रकार का प्रभाव पड़ता है। ये ये khasiraurair t भोजन की की की की सीमित सीमित सीमित सीमित सकती हैं हैं व व व व व व व व व व व व चलाए जा सकते हैं, जो कर सकते हैं।
5. चिकित्सा और उपचार
मौसम के अनुकूल होने वाले मौसम में कीटाणुओं का सामना करने वाले कीटाणुओं वाले रोग प्रभावी होते हैं जो व्यवहार करने वाले गुणों के अनुकूल होते हैं।
कैसे 1 महीने 10 किलो वजन बढ़ाये - How to Gain 10 Kg in One Month in Hindi
यदि आपको वजन बढ़ाने में परेशानी हो रही है तो जीवनशैली में कुछ बदलाव करके आप अपने शरीर के वजन को स्वस्थ तरीके से बढ़ा सकते हैं। जानिये इन तरीकों से १ महीने में १० किलो वजन कैसे बढ़ाएं।
आप जितना ज्यादा भोजन करेंगे उतनी ही अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकेंगे खासकर ऐसे पुरुष जो भारी भोजन करना पसंद नहीं करते है बड़े भोजन के बजाय छोटे और अधिक लगातार भोजन करके अपनी प्लेट को ढेर सारा भरे बिना अधिक कैलोरी खा सकते हैं।
जड़ी-बूटियां भी करती हैं सेहत की रखवाली
आयुर्वेदिक उपचार पद्धति में जड़ी-बूटियों का विशेष महत्व है। इनके सेवन से हमारा तन और मन बीमारियों से दूर रहता है। विभिन्न रोगों में इन जड़ी-बूटियों का सेवन लाभकारी सिद्ध होता है। आइए जानते हैं
आयुर्वेदिक उपचार पद्धति में जड़ी-बूटियों का विशेष महत्व है। इनके सेवन से हमारा तन और मन बीमारियों से दूर रहता है। विभिन्न रोगों में इन जड़ी-बूटियों का सेवन लाभकारी सिद्ध होता है। आइए जानते हैं विभिन्न बीमारियों में काम आने वाली कुछ जड़ी-बूटियों के बारे में।
सफेद मूसली
सफेद मूसली का इस्तेमाल आयुर्वेद में बहुत पुराने समय से किया जा रहा है। पौष्टिक गुणों से भरपूर होने के कारण यह स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद है। इसमें कार्बोहाइड्रेट्स, प्रोटीन, विटामिन, सैपोनिन, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व मौजूद हैं। इसी वजह से कई मर्ज की दवा के तौर पर इसका इस्तेमाल किया जाता है।
वजन बढ़ाने के लिए
आप में से बहुत लोग वजन कम करने की दौड़ में शामिल हैं, लेकिन आपके बीच कुछ ऐसे भी लोग हैं, जो वजन बढ़ाने के लिए कई जतन कर रहे हैं। बहुत से लोग अपने दुबलेपन से परेशान रहते हैं। वह कितना भी खाएं, लेकिन उनके शरीर पर उसका असर नहीं दिखता। दुबलेपन को दूर करने में सफेद मूसली काफी फायदेमंद है। सफेद मूसली का चूर्ण या पाउडर दूध के साथ सेवन करने से दुबलापन दूर हो सकता है। इसके चूर्ण से बने टेबलेट का सेवन भी किया जा सकता है।
मेरा वजन क्यूँ नहीं बढ़ता है? वजन ना बढ़ने के कारण
वजन नहीं बढ़ने से निराशा हो सकती है और यह आपको मानसिक रूप से भी प्रभावित कर सकता है। यहाँ कुछ कारण हैं कि आप वजन क्यों नहीं बढ़ा पा रहे हैं। वजन बढ़ाने की दवा
कुपोषण
आप शायद बहुत खाते हैं, लेकिन आप सही खाना नहीं खा रहे हैं। वजन बढ़ाने के लिए आपको वेजी, फलों, प्रोटीन का अच्छा स्रोत और स्वस्थ वसा का सेवन करना चाहिए। इस लेख पर नज़र डालें जहाँ मैंने वजन बढ़ाने के लिए आहार के बारे में विस्तार से बताया है। वजन बढ़ाने की दवा
बहुत ज्यादा कार्डियो
कार्डियो अच्छा है लेकिन तब नहीं जब आप मांसपेशियों का निर्माण नहीं कर पा रहे हों। आपको वेट ट्रेनिंग के लिए जाने की जरूरत है ताकि आपकी मांसपेशियां घिसाव और आंसू से गुजरें। जब मांसपेशियां घिसने और फटने से गुजरती हैं, तो हम आराम करने के दौरान खुद को ठीक करते हैं और वे खुद को बड़ा और मजबूत बनाते हैं। इस तरह, जितना अधिक आप वजन ट्रेन करते हैं, उतनी अधिक संभावना है कि आप मांसपेशियों का निर्माण शुरू कर देंगे। वजन बढ़ाने की दवा
हार्मोनल असंतुलन
हाइपोथायरायडिज्म का कारण हो सकता है कि आप वजन क्यों नहीं बढ़ा पा रहे हैं। एक डॉक्टर से परामर्श करें और जितनी जल्दी हो सके उपचार शुरू करें। वजन बढ़ाने की दवा
जीन
वैज्ञानिकों ने पाया है कि क्रोमोसोम 16 की छोटी भुजा में दोहराव आपको वजन बढ़ने से रोक सकता है। यदि यह जीन आपके माता-पिता या पूर्वजों से आप पर पारित किया गया है, तो आपको वजन बढ़ाने में मुश्किल हो सकती है। वजन बढ़ाने में मदद करने के सर्वोत्तम तरीकों को खोजने के लिए डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।
भोजन विकार
एनोरेक्सिया नर्वोसा एक गंभीर मनोवैज्ञानिक विकार है जिसने कई को प्रभावित किया है। वजन बढ़ने का डर एक अस्वास्थ्यकर और कभी-कभी भोजन की उल्टी करने या पर्याप्त भोजन न करने के लिए मजबूर करने की घातक आदत होती है। याद रखें, बेहद कम वजन का होना उतना ही घातक है जितना कि मोटापे से ग्रस्त होना। आपको एक संतुलन बनाना होगा और फिट और सक्रिय रहने की कोशिश करनी होगी। मनोचिकित्सक से बात करें या अनाम हेल्पलाइन पर कॉल करें ताकि आप एक स्वस्थ बच्चे की ओर कदम बढ़ा सकें। वजन बढ़ाने की दवा
दवाएं
यदि आप किसी दवा पर हैं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या यह आपके वजन बढ़ने में बाधा है। वजन बढ़ाने की दवा
तनाव
तनाव भी एक कारक हो सकता है कि आप वजन क्यों घटा रहे हैं और वजन नहीं बढ़ा पा रहे हैं। आपको तनाव कम करने के लिए हर दिन कम से कम 20-30 मिनट तक योग या ध्यान करना चाहिए। इसके अलावा, उचित नींद लें।
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